Witamina D 3 pełni wiele ról w organizmie, choć zazwyczaj kojarzy się przede wszystkim z mocnymi kośćmi i zdrowymi zębami. Jej zadania wykraczają jednak znacznie dalej – bierze udział w pracy układu odpornościowego, wspiera mięśnie, a nawet może mieć wpływ na nasze samopoczucie. W ostatnich latach coraz częściej podkreśla się, że niedobór witaminy D wiąże się nie tylko z problemami kostnymi, lecz także ze spadkiem odporności czy gorszym nastrojem. Trudno się dziwić, skoro w naszej strefie klimatycznej przez większą część roku brakuje słońca. Jak więc dostarczać ją w odpowiednich ilościach? I jak wygląda suplementacja witaminy D dla dorosłych?